“HYPNOBIRTHING PERSALINAN”
Kehamilan dan Persalinan adalah suatu proses sangat alami namun sangatlah transformasional dalam siklus kehidupan manusia dan keluarga. Sebuah proses yang tidak akan terlupakan bagi seseorang yang mengalaminya. Pengalaman positif selama proses kehamilan, persalinan dan kelahiran sangatlah penting karena proses ini sangat terekam di bawah sadar seseorang yang mengalaminya. Untuk mendapatkan pengalaman yang positif memang di butuhkan ketenangan dan kenyamanan selama hamil, bersalin dan lahir. Relaksasi Hypnobirthing adalah upaya untukmeningkatkan ketenangan dan kedamaian selama hamil, proses melahirkan, masa nifas , masa menyusui hingga pada saat masa pengasuhan (parenting).
Metode Hypno-birthing ini di kembangkan berdasarkan adanya keyakinan bahwa dengan persiapan melahirkan yang menyeluruh ( body,mind and soul ), calon ibu dan pendampingnya saat persalinan akan dapat melalui pengalaman melahirkan yang aman, tenang, dan memuaskan, jauh dari rasa takut yang menimbulkan ketegangan dan rasa sakit.
Cara Kerja Hypnobirthing
Hypnobirthing bekerja dengan berdasar pada kekuatan sugesti. Metode ini dapat memanfaatkan musik, video, serta kata-kata yang positif untuk mengarahkan pikiran, merilekskan tubuh, serta mengendalikan nafas ketika proses persalinan terjadi. Musik yang diputar dapat berupa kicauan burung, suara alam, gemericik air, atau kalimat positif yang menenangkan.
Proses hypnosis pada hypnobirthing dapat dilakukan sendiri, bersama dengan pasangan, atau dengan pendampingan fasilitator. Jika ibu hamil dan pasangan ingin melakukan hypnobirthing sendiri, maka dapat mengikuti pelatihan atau kelas khusus hypnobirthing. Di kelas tersebut, calon ibu dan pasangan akan diajarkan bagaimana teknik yang benar saat bersalin, posisi tubuh, relaksasi, self-hypnosis, serta teknik bernapas.Biasanya kelas tersebut sudah dapat diikuti ketika usia kandungan ibu mencapai 32 bulan.
Tahapan Hypnobirthing
Ada beberapa tahapan yang perlu dilakukan oleh Ibu saat melakukan hypnobirthing. Beberapa tahapan tersebut meliputi:
- Pastikan Kondisi Ruangan Tenang
Sebelum memulai hypnobirthing, perlu dipastikan bahwa kondisi ruangan tenang. Alunan musik serta aromaterapi yang menenangkan juga disarankan untuk membuat ibu hamil merasa tenang. Kondisi ruangan yang tenang serta nyaman sangat mendukung keberhasilan hypnobirthing. - Relaksasi Otot
Setelah memastikan kondisi ruangan, langkah pertama yang di lakukan adalah relaksasi otot. Relaksasi otot di awali dengan peregangan otot kaki, otot tangan, hingga leher. Kemudian hembuskan nafas perlahan dan buang pikiran negatif yang mengganggu. Pada saat relaksasi, usahakan untuk fokus dan benar-benar rileks. Kenyamanan Ibu saat melakukan tahapan ini sangat berpengaruh pada keberhasilan hypnobirthing. - Fokus pada Satu Titik
Jika tahapan relaksasi sudah di lakukan, tahapan selanjutnya adalah fokus pada satu titik. Arahkan mata ke satu titik sampai benar-benar fokus, mengantuk, dan akhirnya ingin memejamkan mata. - Sugesti
Pada saat mata terpejam, fasilitator akan mulai menanamkan sugesti positif mengenai proses persalinan. Kata-kata positif akan sangat mudah masuk ke alam bawah sadar saat proses ini berlangsung. Tugas Ibu hanyalah mendengarkan sugesti dari fasilitator dengan fokus untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Umumnya fasilitator hanya akan memberikan terapi sebanyak 3 kali. Selanjutnya Ibu perlu melatihnya sendiri di rumah. Justru proses latihan di rumah ini yang paling penting di lakukan supaya ketika saatnya nanti, Ibu dapat mempraktekkannya dengan baik. Karena jika tidak di latih, terapi hypnobirthing tidak akan membawa banyak pengaruh.
Ibu juga perlu rileks dan nyaman saat melakukan terapi ini untuk menghilangkan memori tidak baik mengenai persalinan yang menakutkan. Hypnobirthing merupakan seni berkomunikasi dengan alam bawah sadar yang di harapkan mampu menumbuhkan pikiran positif ibu hamil.
Manfaat dari Hypnobirthing
Penggunaan metode hypnobirthing untuk persalinan tentu bukan tanpa tujuan. Ibu bisa merasakan banyak manfaat saat hypnobirthing di terapkan. Kecemasan dan ketakutan yang selama ini mengganggu dapat di hilangkan dan hal ini akan membuat perasaan Ibu lebih lega. Janin di dalam kandungan juga dapat merasakan perasaan nyaman dan rileks sehingga proses persalinan lebih mudah.
Beberapa manfaat yang dapat Ibu petik saat menggunakan metode hypnobirthing untuk persalinan antara lain:
- Memberikan perasaan nyaman, rileks, tenang, dan positif pada saat persalinan.
- Menghilangkan kecemasan dan ketakutan akan proses persalinan.
- Manajemen stres saat persalinan terkendali.
- Memastikan Ibu tetap terjaga dan waspada selama bersalin.
- Proses persalinan lebih cepat, sehingga meminimalisir penggunaan obat penghilang rasa sakit.
- Mengurangi rasa sakit saat bersalin.
- Ibu tidak perlu tinggal lama di rumah sakit setelah melahirkan.
- Menghilangkan trauma akan persalinan yang selama ini kerap menjadi momok.
- Mengurangi resiko stres pasca melahirkan.
Keamanan dari Pelaksaan Hypnobirthing selama Persalinan Berlangsung
Metode persalinan apapun, baik hypnobirthing, gentle birth, atau lainnya, memiliki tingkat keamanan tinggi selama proses persalinan di lakukan di rumah sakit dengan pengawasan dokter. Terlebih jika rumah sakit memiliki fasilitas ruangan operasi, ruang perawatan bayi baru lahir atau NICU, serta kelengkapan lain. Hal ini dapat mengantisipasi jika terjadi komplikasi saat persalinan atau kejadian lain.
Ibu juga perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk memastikan bahwa kandungan Ibu sehat dan metode hypnobirthing dapat di lakukan. Jika seluruh pihak mendukung, maka Ibu akan lebih rileks dan nyaman saat persalinan tiba nanti.
Itulah beberapa hal mengenai hypnobirthing yang perlu Ibu tahu. Jika Ibu tertarik untuk menggunakan metode ini saat bersalin, pastikan Ibu dan pasangan sudah merencanakannya sejak jauh-jauh hari. Latihan cukup serta fokus dapat meningkatkan keberhasilan dari metode hypnobirthing. Dan yang terpenting, utamakan kenyamanan serta keselamatan ibu dan bayi.
