“Hypnobirthing Persalinan”
Hypnobirthing Persalinan merupakan sebuah metode yang menggunakan self-hypnosis atau hipnotis diri sendiri serta teknik relaksasi yang berguna untuk membantu ibu mengurangi rasa cemas dan takut saat menghadapi persalinan. Dalam hal ini, Hypnobirthing Persalinan merupakan perkembangan dari hypnosis yang digunakan untuk mengobati diri sendiri akan trauma atau phobia yang sifatnya ringan. Hypnobirthing dapat membantu ibu hamil dalam mengatasi ketakutan dan sehingga mengurangi rasa sakit saat bersalin. Ibu juga akan lebih rileks dan nyaman saat melahirkan. Tubuh manusia memiliki sistem yang luar biasa. Ketika tenang, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat mengatasi rasa sakit dan nyeri. Sebaliknya, ketika cemas, hormon kortisol yang keluar dan mampu menghalangi hormon endorfin untuk mengatasi nyeri. Inilah yang membuat persalinan semakin sakit saat Ibu tidak dalam keadaan rileks.
Peran hypnobirthing adalah mengatasi ketakutan dan kecemasan tersebut. Ibu hamil membutuhkan pendampingan fasilitator di awal pada saat menerapkan hypnobirthing Sebaiknya pasangan juga mempelajari metode karena pasangan umumnya akan menemani ibu hamil pada saat proses persalinan.
Ada beberapa tahapan yang perlu di lakukan oleh Ibu saat melakukan hypnobirthing. Beberapa tahapan tersebut meliputi:
- Pastikan Kondisi Ruangan Tenang
Sebelum memulai hypnobirthing, perlu di pastikan bahwa kondisi ruangan tenang. Alunan musik serta aromaterapi yang menenangkan juga di sarankan untuk membuat ibu hamil merasa tenang. Kondisi ruangan yang tenang serta nyaman sangat mendukung keberhasilan hypnobirthing. - Relaksasi Otot
Setelah memastikan kondisi ruangan, langkah pertama yang di lakukan adalah relaksasi otot. Relaksasi otot di awali dengan peregangan otot kaki, otot tangan, hingga leher. Kemudian hembuskan nafas perlahan dan buang pikiran negatif yang mengganggu. Pada saat relaksasi, usahakan untuk fokus dan benar-benar rileks. Kenyamanan Ibu saat melakukan tahapan ini sangat berpengaruh pada keberhasilan hypnobirthing. - Fokus pada Satu Titik
Jika tahapan relaksasi sudah di lakukan, tahapan selanjutnya adalah fokus pada satu titik. Arahkan mata ke satu titik sampai benar-benar fokus, mengantuk, dan akhirnya ingin memejamkan mata. - Sugesti
Pada saat mata terpejam, fasilitator akan mulai menanamkan sugesti positif mengenai proses persalinan. Kata-kata positif akan sangat mudah masuk ke alam bawah sadar saat proses ini berlangsung. Tugas Ibu hanyalah mendengarkan sugesti dari fasilitator dengan fokus untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Manfaat menggunakan metode hypnobirthing untuk persalinan antara lain:
- Memberikan perasaan nyaman, rileks, tenang, dan positif pada saat persalinan.
- Menghilangkan kecemasan dan ketakutan akan proses persalinan.
- Manajemen stres saat persalinan terkendali.
- Memastikan Ibu tetap terjaga dan waspada selama bersalin.
- Proses persalinan lebih cepat, sehingga meminimalisir penggunaan obat penghilang rasa sakit.
- Mengurangi rasa sakit saat bersalin.
- Ibu tidak perlu tinggal lama di rumah sakit setelah melahirkan.
- Menghilangkan trauma akan persalinan yang selama ini kerap menjadi momok.
- Mengurangi resiko stres pasca melahirkan.
